所有兒童都需要維生素和礦物質，以保持健康和充分發育。維生素D，鐵，鈣，氟化物以及多種其他維生素和礦物質必須成為每個孩子飲食中的常規部分，否則它們最終會導致缺乏。
通常，飲食均衡的孩子無需服用維生素補充劑。
當孩子可能需要服用維生素時
根據美國兒科學會，健康的孩子應該能夠從飲食中獲得建議的每日所需的所有維生素和礦物質的每日津貼。但是有些孩子不吃“正常，均衡的飲食”。如果你認為你的孩子可能需要補充維生素，請先諮詢你的醫生，尤其是如果你的孩子：
- 是一個非常挑剔的飲食者（多種維生素和礦物質補充劑）
- 缺少一種或多種蔬菜或肉類（多種維生素）的食物
- 沒有喝足夠的牛奶或吃其他乳製品（維生素D和鈣）
- 喝太多牛奶而其他食物（鐵質）不足
- 食用純素食（如果通過強化食品攝入不足，則可能需要維生素B12，維生素D，鐵，鈣和鋅）
- 消耗大量垃圾食品（多種維生素和礦物質補充劑）
- 不喝氟化水（氟化物）
- 患有諸如短腸綜合症，吸收不良或囊性纖維化等疾病，可能導致從所吃食物中吸收維生素和礦物質（多種維生素和/或礦物質補充劑）的問題
- 正在服用某些抗癲癇藥（維生素D）
- 由於多種食物過敏或醫療狀況而限制飲食
如何為兒童選擇維生素
大多數兒童的多種維生素都建議每日攝入其可能需要的所有維生素和礦物質，包括維生素A，C，D和K，B維生素，鐵和鈣。但是，如果你選擇給孩子補充維生素，請確保它實際上包含了他們所需的所有維生素和礦物質。
並非所有的多種維生素都具有所有維生素和礦物質的最佳含量。請你的醫生或註冊營養師推荐一種補充劑，其中含有你孩子需要的維生素或礦物質。
還要記住，並非所有的多種維生素甚至都包含相同的維生素和礦物質。
超越複合維生素的思考
多種維生素只是其中一個難題。兒童可以使用多種維生素和補品。
魚油
食物金字塔建議孩子們吃“富含omega-3脂肪酸的魚，例如鮭魚，鱒魚和鯡魚”，因為魚油可能有助於預防冠心病。由於許多孩子不吃魚，並且魚油還可以促進大腦發育並預防疾病，因此許多父母給孩子添加了DHA和EPA的omega-3魚油補充劑。
儘管人們認為魚油對孩子無害，但它還是有爭議的，因為並非所有研究都表明魚油有任何益處。
維生素D
維生素D是必不可少的維生素，可幫助兒童發育強壯的骨骼，並保護成年人免受骨質疏鬆症（脆弱的骨骼容易斷裂）的傷害。
如果孩子們在飲食中沒有得到足夠的維生素D強化食物，那麼服用400 IU維生素D補充維生素D就變得異常重要。但是，大多數孩子並不需要更高劑量的維生素D。 ，美國兒科學會建議那些確實需要維生素D的人應檢查其水平。
橡皮糖
父母經常給孩子吃軟糖維生素，因為這些是孩子唯一攝取的維生素。很容易理解為什麼為什麼許多“軟糖”都像糖果。
重要的是，請將這些類型的維生素放在你的孩子無法觸及的範圍內，以使它們攝入的維生素不超過建議的量，也不會攝入過量的維生素。
請記住，軟糖維生素不含有鐵，這是許多服用補品的孩子通常需要的重要礦物質，並且大多數都不含鈣。
維生素C
幾乎所有用於兒童的維生素，無論是可咀嚼的多種維生素還是軟糖維生素，都包含維生素C。大多數孩子，即使是最挑剔的飲食者，也都從飲食中獲取了足夠的維生素C，因為大多數果汁都含有100％的日常維生素C。
但是，大劑量的兒童維生素C呢？儘管一些父母使用額外的維生素C預防感冒，但這還是有爭議的，大多數專家不建議這樣做。
抗氧化劑（維生素A，C和E）
與維生素C一樣，一些父母還給孩子提供其他抗氧化劑-維生素A和E-作為免疫增強劑。這些也沒有證明的好處。另外，請記住，許多食物現在都富含維生素A，C和E。
其他兒童補品
還有許多父母補充給孩子的補充營養品，它們不是維生素或礦物質。
纖維
許多孩子，尤其是那些不吃水果和蔬菜的孩子，飲食中可能沒有得到足夠的纖維。最新建議是，孩子每攝入1000卡路里的熱量，應吃掉約14克克的纖維。那些低纖維飲食的人經常會出現便秘和胃痛的問題。
如果你的孩子不能通過吃高纖維食物獲得足夠的纖維，則他們可以從纖維補充劑（例如Benefiber，Citrucel或Metamucil）中受益。甚至還有針對年輕孩子的纖維軟糖。
益生菌
益生菌也存在於許多類型的酸奶中，據信可以通過增加胃腸道中有益腸道細菌的數量並防止有害細菌的生長和過度來發揮作用。
請記住，到目前為止，除了用於患有急性腹瀉的孩子（如胃病毒）外，益生菌還沒有真正的行之有效的益處，因此你可能要等到更多的研究之後才能定期向孩子提供益生菌。
給孩子任何維生素，礦物質或其他補充劑之前，請先諮詢醫生。
總結
你是否應該給孩子補充維生素和礦物質或其他補品？如果他們需要它們，那就確定。
例如，有些挑剔的幼兒可能完全缺乏某些食物，他們可能需要多種維生素，不喝牛奶的青少年則需要維生素D和鈣補充劑，而便秘的孩子會從纖維補充劑中受益。
益生菌，抗氧化劑，魚油和額外的維生素C等許多其他補品的好處並不那麼明確，但它們有助於使父母放心他們正在做一些健康的事情。要就補品做出明智的決定，請記住：
- 在父母和孩子中非常流行的軟糖維生素通常不含鐵或鈣-許多孩子實際上需要的兩種礦物質。
- 許多兒童的維生素，甚至是含鈣的“完全”多種維生素，都不含太多鈣（通常是每日需求量的10％到20％）。如果你的孩子沒有吃或喝足夠多的富含鈣的食物，那麼更具體的鈣補充劑（例如Tums Kids抗酸劑/鈣補充劑）會更有幫助。
- 大量的某些維生素，包括維生素A，C和D，會導致嚴重的副作用。如果你想給孩子額外劑量的任何維生素或礦物質，請諮詢你的兒科醫生。
- 康乃馨速溶早餐粉等一些粉狀飲料混合物可以為一杯牛奶添加額外的鈣，鐵和其他重要的維生素和礦物質，此外還可以為孩子提供額外的蛋白質和卡路里。對於需要補充維生素但不會定期服用維生素的孩子來說，它們可以是一個很好的選擇。
- 儘管有許多維生素，蔬菜和果汁聲稱可以丸，軟糖或玻璃杯形式為你的孩子提供完整的蔬菜，但它們通常沒有任何纖維。如果這些是你孩子得到的水果和蔬菜的主要來源，則考慮使用纖維補充劑，除非他們喝高纖維，100％蔬菜汁並吃其他高纖維食物。
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