當談到減肥方法時，我們大多數人傾向於以“什麼”而不是“如何”來思考，這意味著我們根據應該吃什麼和不應該吃什麼而不是吃什麼來衡量體重。
雖然我們的飲食對我們的整體健康和維持健康的體重極為重要，但我們的飲食習慣可能會成為養成健康飲食習慣的重要因素。
通過簡單地改變飲食方式，你可以每天避免數百卡路里的熱量。
剛開始時，這十個技巧可能會有些奇怪，但是請繼續做下去，直到它們成為一種習慣，你才可能開始看到其中的好處。
慢一點
在我們的快餐文化中，這是非常典型的事情，而平日的午餐匆匆吃得太快了。
儘管它可以節省時間，但並不能幫助你養成正念的飲食習慣。胃需要最多20分鐘才能告訴大腦它已經飽了，但平均進餐時間只能持續10分鐘左右。
不幸的結果是，我們的飲食可能遠遠超出了我們的需要，這可能使我們面臨無意中體重增加的風險。
如果放慢腳步每天可以節省100卡路里，那麼每月可以減輕一磅的體重。
小盤子
在我們超大的餐盤上，一勺土豆泥看起來很小。將食物放在9英寸小的盤子上，你的食用量將更加準確。
這種簡單的交換可以通過簡單地改變餐盤在較小盤子上的樣子，來幫助你食用更適合自己需求的份量。
坐在餐桌旁
在食品儲藏室中瀏覽或獲取快餐時，我們可能會消耗數百卡路里的餅乾和薯條。這些卡路里加起來。
取而代之的是，坐在桌旁嘗試吃飯，以減慢速度，真正享受食物，而不是盲目進餐。額外的精力將使你能夠真正評估自己的飢餓感。
只吃一盤
盡可能嘗試從盤子裡吃東西。從袋子，共享菜餚（如薯片或爆米花碗）中吃東西，或從容器中直接吃東西，都可以掩蓋我們真正在吃多少東西。
花時間將你吃的所有食物放在盤子上，以幫助調節份量。
移動餐盤
請勿在桌上擺放餐具。這樣做很容易在讓大腦趕上肚子之前先進行第二個或第三個瓢，將餐盤留在廚房。
你始終仍然可以有幾秒鐘的時間，但是額外的暫停可能會提供一個評估你真實飢餓水平的機會。
吃更好的甜點
成為甜品美食家。只吃你能找到和負擔得起的或真正喜歡的最好，最昂貴的甜點。
你可能會發現自己在吃自己真正喜歡的東西時少吃東西。雜貨店裡的餅乾和糖果過道裡充滿了你甚至不喜歡的含糖食物。
相反，請允許自己適度地定期享用自己喜歡的食物，以避免過度限制的習慣。如果你需要餵甜食，可以買些4美元的松露並品嚐一下（適量）。
經常吃
嘗試只進餐直到對用餐滿意為止，但告訴自己，如果需要，你總是可以在幾個小時後回去吃更多的食物。
隨身攜帶混合水果，堅果，酸奶和其他零食。直到滿意為止吃東西可能會導致總消費量減少。許多註冊營養師建議你的進餐時間表更接近以下內容：
- 早餐
- 早間零食
- 午餐
- 下午中點
- 晚餐
- 吃的時候就吃
吃的時候吃不要看電視，看報紙，不打電話或開車。吃吧。注意你的食物。監控你的食物，分心只會導致自動進食。
就是說，與朋友或家人一起吃飯可以減慢你的生活，因此請不要迴避健康的午餐日期。
液體卡路里
檢查你喝的卡路里數量。通常，通過減少蘇打水，果汁，甜咖啡飲料和酒精的攝入量，每天通常可以減少數百卡路里。
記錄下你喝的所有東西，然後累加卡路里。你可能會驚訝於每天有多少卡路里是液態的。
相反，請嘗試用水代替。如果你需要一點咖啡因或風味，請嘗試一杯熱或冰的茶，你可能還需要考慮跳過減肥汽水和飲料。
儘管它們幾乎沒有熱量，但甜味卻只會使你的大腦和身體更加渴望糖分。幫自己一個忙，改為喝水。
渴望從桌上的盤子
如果你渴望某種食物，應該少吃一頓，但是請嘗試用盤子來做。雖然避免了渴望可能會導致以後的過度消費，但是通過放慢餐桌上的盤子放慢腳步來細心地享受它，可能會導致對較小部分的滿意。
此外，你可能會發現，某些渴望更健康的替代品也可以解決問題。
在那裡購買可靠的健康產品？
iHerb設立在1994年，1996年便開始向全球150多個國家直郵天然健康產品。iHerb網站上共銷售30000多種健康產品，涵蓋維他命，保健品，母嬰用品，運動健身，洗護美容，食品百貨，寵物護理等，都是親子家庭或是上班族需要的。
除了商品豐富性很不錯之外，很方便點選就可以加入購物車，商品的圖片說明也很清楚，維他命的服用方式和成分劑量都很清楚，便於獲得資訊。
在購物車的右手邊輸入優惠碼ABJ4909，全單便可立刻享有5%折扣，而且這個優惠碼是永久的，每次用也有折扣。