如果你努力堅持健康的飲食習慣，那麼你並不孤單。政黨和社會職能部門可能尤其難以克服過度飲食的誘惑。
但是，你可以使用一些簡單的技巧來抑制偏離計劃的趨勢。
無論你身在何處，都要學習如何忠於自己的目標並養成健康的飲食習慣。
設定減肥目標
設定明確的目標是改變可行的生活方式的第一步。花時間寫出你的減肥目標和減肥動機。此過程有助於製定具體計劃，你可以參考該計劃。
在實現目標時，請先回答以下問題：
- 減肥將如何影響我的健康？
- 減肥能使我現在參加對我來說很困難的活動嗎？
- 減肥會改變或改善我的人際關係嗎？
- 減肥將如何影響我的自信心和自我認知？
- 通過做出更健康的選擇，我將獲得什麼好處？
減肥對每個人的影響不同。如果你知道自己想要實現的特定減肥效果，請使用它們作為燃料來激勵你朝著更健康的選擇方向發展。
在整個減肥過程中，重新審視你的計劃。隨著身體的不斷變化，添加新的目標或調整你的方法。
對於大多數人而言，體驗健康飲食，鍛煉和過上積極生活方式的好處可以帶來堅持下去的新理由。
堅持你的計劃
當你在家或獨自一人時，飲食健康飲食通常會更容易。社會形勢帶來了不同的挑戰。
在聚會，歡樂時光，甚至在工作場所的午餐室，你可能會發現自己被通常不會留在家裡的零食和小吃所包圍。
儘管偶爾放縱不會對你的最終目標產生負面影響，但重要的是要學習如何在各種環境中做出健康的選擇。
無論你使用什麼環境，都可以使用這些技巧來堅持自己的計劃。
- 將自己從食物桌中分離出來。這似乎是一個顯而易見的策略，但你會驚訝地發現人們經常在聚會和燒烤時偏向廚房。如果他們在廚房裡（周圍放著開放的碗薯條和其他小吃），請房東陪同參觀。你還可以找到另一個區域來與朋友進行一對一聊天。
- 遠離桌子。如果活動期間始終有食物可用，那麼可能很難知道你正在吃多少。遠離零食或甜品桌，可以減少繼續攝取更多食物的衝動。找一個朋友，進行一段對話，然後回到自助餐擺好姿勢。嘗試著重於活動的社交方面，而不是飲食上可用的東西。
- 嚼一塊口香糖。消除食物渴望的最好方法之一就是嚼口香糖。找到濃郁的薄荷味，並隨時隨地保存。口香糖不僅可以使你口氣清新，而且可以抑制對甜食或鹹味零食的渴望。
- 健談。你的母親可能告訴過你，與你的嘴裡的食物交談是不禮貌的。減少聚會上盲目的飲食的最好方法之一是交談，交談，交談。花時間與周圍的人聯繫，而不是回到服務台幾秒鐘。
- 避免飲酒。在假期或特殊情況下，此技巧可能會特別困難。不幸的是，喝紅酒，啤酒或其他含酒精的飲料不僅提供了空卡路里，而且還減少了你做出健康食物選擇的動力。如果你選擇吸收，則應負責任地這樣做。
- 手裡要喝一杯。即使你避免飲酒，也可以手拿無卡路里，不含酒精的飲料，例如調味的蘇打水或加檸檬的水。畢竟，單隻手很難吃。如果你不餓，這使你有機會在多吃食物之前三思而後行。
- 幫助主機。你的聚會主持人/女主人一定會在你下一次社交活動中為你提供幫助。招呼客人，擺好桌子，穿大衣，組織孩子或提議洗碗。在聚會上保持忙碌意味著減少零食的時間，並有更多的時間進行社交和四處走動。
- 尋找一個責任夥伴。如果你認識某個人正在為實現相似的目標而努力，請同意讓對方整夜負責。定期互相簽到，以保持動力並記住你的原始計劃。
- 對自己的目標持開放態度。不要害怕告訴朋友，同事或家人你正試圖過一種健康的生活方式。共享計劃可以使你有機會與可能從事相同工作的其他人建立聯繫。開放並邀請最接近你的人給予支持。
- 建立積極的自我對話。當你看到其他人沉迷於你要限制的事物時，感到被剝奪並不罕見。通過對你的情況進行積極的調整來扭轉這種消極的想法。在活動開始之前，列出保持忠實目標所能獲得的好處。提醒自己正在建立的東西，而不是專注於匱乏的心態。
總結
改變我們的習慣並不容易，尤其是當感覺到沒有其他人試圖沿著健康的道路前進時。
通過一些計劃和精明的技巧，我們可以享受社交活動，同時仍在朝著個人目標邁進。
不要害怕制定自己的規則，並為自己做最適合自己的事情。負面的社會壓力變得更容易通過實踐來克服。
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