共軛亞油酸（也稱為CLA）是一些節食者用來快速減肥的補充劑。這是許多減肥輔助藥中的常見成分，你可以在網上和商店中看到它們的廣告。
但是，如果你的目標是瘦身，那麼是否值得服用CLA補充劑？在打開錢包支付藥費之前，你應該詳細了解科學研究中的CLA減肥結果以及該補充劑的潛在利弊。
什麼是CLA？
亞油酸是必需脂肪酸。必需脂肪酸是身體健康所需的脂肪，但是由於身體不能製造，因此需要從食用的食物中獲取。亞油酸的常見來源包括牛肉和奶製品。
單詞“共軛”是指分子之間鍵的類型。一些研究人員認為，動物的飲食，年齡，品種和其他季節性因素可能會影響你食用的食物中的CLA含量。
但是，如果你減少飲食中的牛肉和乳製品怎麼辦？許多專家認為，即使你從飲食中攝入的食物不足，也沒有足夠的證據支持服用共軛亞油酸補充劑來保持健康。但是，服用它可以減肥嗎？
CLA減肥結果
許多有關CLA補充劑的廣告說，有科學證據表明，共軛亞油酸可幫助你燃燒體內脂肪並減肥。廣告不一定是不正確的。但是消息來源通常不會告訴你你將損失多少。這就是棘手的地方。
有一些非常有前途的研究表明，CLA可以改善人體成分和減輕體重。但是許多早期研究都是在小鼠身上進行的。有些還用豬做。當研究人員在人身上進行相同的實驗時，結果並不清楚。
在證明人類可以減輕體重的研究中，CLA減輕的體重通常很小。例如，發表在《營養》雜誌上的一項研究表明，在12週的時間內，服用CLA的人比不服用CLA的人損失的體重多約一磅。
每週不到十分之一磅。體內脂肪百分比的減少也很小。服用CLA補充劑的人的體內脂肪減少量比不服用此藥的人降低了不到半個百分點。
其他研究也有類似的結果。在2007年的一份報告中，研究人員評估了18項研究的結果，參與者參加了更長的時間段（6個月至2年）。科學家報告說，平均而言，服用CLA補充劑的人失去的脂肪多於那些沒有服用CLA，但平均每週不到四分之一磅的人。
也有許多研究表明人類參與者沒有長期減肥和/或沒有脂肪減少。
CLA補充劑費用
與大多數減肥藥和補品一樣，共軛亞油酸補品的價格範圍很廣。你會在網上看到僅售$ 15的90片藥瓶。但是，你還會看到售價50美元或更高的類似尺寸的受歡迎品牌的瓶子。
要計算服用CLA的總費用，請確保考慮到劑量。例如，許多藥丸每丸含有1克或更少的CLA。由於標準劑量為每天3.4克，因此你必須計劃每天服用3丸。因此，一瓶90丸的藥將持續一個月。如果你購買更昂貴的補品，則每年的總費用可能高達600美元。
CLA補充劑的副作用和風險
根據一些醫學消息來源，服用這些減肥藥會帶來風險。紐約大學和斯隆·凱特琳紀念癌症中心都報告說，服用共軛亞油酸補充劑可能會增加胰島素抵抗。這可能是糖尿病或糖尿病前期患者的擔憂。
他們還報告說，服用CLA補充劑的人HDL膽固醇降低。 HDL是我們所謂的“好”膽固醇，因此降低HDL並不是一件好事。
總結
是否服用共軛亞油酸補充劑由你決定。但是在購買之前，請確保你了解真實的事實。共軛亞油酸有可能幫助你減輕體重，但也有可能根本沒有任何明顯的區別。請務必先諮詢你的醫生以確保該藥對你安全，然後根據事實做出決定。
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