對香蕉、蘋果和橙子感到有點厭煩？
你當地的市場顯著地展示了許多你已經知道多年的健康水果，但也許如果你仔細觀察，你會發現貨架上潛伏著一些有趣的異國水果。
他們大多是異國情調，因為他們在他們的國家或地區之外並不為人所知。
它們可能比你現在放在冰箱裡的那些值得信賴的藍莓對你更好，也可能不會更好，但嘗試它們很有趣，稍微擴大你的味覺總是好的。
任何增加健康水果攝入量的理由總是一個好主意。
那麼，你是廚房的早期適配器嗎？你可能是你所在街區第一個品嚐這些美食的人。
接下來你知道它們會無處不在。
1. 黃瓜
黃瓜看起來像極小的西瓜，原產於墨西哥和中美洲。
它們也被稱為西瓜小黃瓜、老鼠瓜或墨西哥酸小黃瓜。
黃瓜脆而多汁，嘗起來像黃瓜和酸橙的組合。
他們在沙拉或新鮮莎莎醬中添加了極好的低熱量食品，並製作了健康的零食。
在夏季和秋季尋找黃瓜 – 或者更好的是，自己種植。
2. 糖蘋果
糖蘋果通常生長在南美洲熱帶地區、墨西哥南部和加勒比地區的樹上。
它也在南佛羅里達州種植，所以你可以在一些雜貨店找到它，在那裡它也可能被稱為 Sweetsop 或 annona。
糖蘋果是纖維、維生素 C 和維生素 B6 的良好來源。
糖蘋果通常是生吃的（但你必須吐出種子）。
或者從美味的果肉中分離出種子，在高速攪拌機中與牛奶和冰塊混合。
在仲夏至秋季期間尋找糖蘋果。
3. 基瓦諾
基瓦諾，也被稱為果凍瓜或角瓜，起源於非洲的喀拉哈里沙漠附近。
今天它在新西蘭和加利福尼亞種植。
果肉嘗起來像黃瓜、香蕉、獼猴桃和酸橙的組合。
基瓦諾富含維生素 C。
它們也是鉀、維生素 A、鎂和鐵的良好來源。
當外觀呈亮橙色時，基瓦諾已完全成熟。
水果中含有很多種子，可以食用，但如果你願意，可以將它們去除。
將肉作為零食食用，或添加冰沙、水果沙拉或莎莎醬。
4. 榴蓮
榴蓮是一種相當獨特的水果（強調“臭”的部分），因為它有一種不尋常的氣味。
榴蓮原產於東南亞，被譽為水果之王。
榴蓮富含複合維生素 B、纖維、鉀和健康脂肪。
這種水果原產於東南亞，被譽為水果之王。
在夏季尋找榴蓮水果，在某些情況下，在 12 月至 2 月的“小季”期間尋找。
將生的部分作為零食或作為膳食的一部分食用。
5. 山竹
山竹，有時也稱為 xango，生長在東南亞熱帶地區的樹上。
它的鈣、鎂和纖維含量相當高。
山竹果片本身就很甜，可以作為簡單的甜點或小吃生吃。
你可能很幸運能找到新鮮的山竹果，但它更常見於雜貨店的水果和蔬菜罐頭部分。
6. 楊桃
楊桃起源於東南亞，也可稱為楊桃、belimbing 或 madun。
剛開始的水果有酸甜的味道，富含維生素 C 和纖維，而且熱量低。
通常，這種水果全年供應。
選擇黃色的水果，或者讓綠色的楊桃在家裡成熟一點。
切片的楊桃可以添加到沙拉中、用手食用或添加到冰沙中。
7. 火龍果
火龍果是一個相當令人印象深刻的東西，它有刺的粉紅色外表和白色的種子果肉。
火龍果原產於中美洲、南美洲和墨西哥。
它的味道溫和，因此非常適合挑食的人。
火龍果富含維生素 C 和 B 族維生素，而且熱量低。
火龍果在 6 月到 9 月之間有售，在冬季可以找到一些品種。
直接食用果肉或將它添加到水果沙拉和冰沙中。
8. 荔枝
荔枝果實起源於中國南方和越南。
它們富含維生素 C、複合維生素 B 和鉀。
一杯新鮮荔枝含有約 125 卡路里的熱量。
剝掉深紅色的外皮，露出白色的果肉，可以生吃，也可以加入水果沙拉或莎莎醬中。
新鮮荔枝可能在春季和夏季供應，但荔枝罐頭全年供應。
請記住，罐裝水果通常含有額外的卡路里和添加糖漿的糖分。
9. 柚子
柚子是柑橘類水果家族中最大的成員，嘗起來像葡萄柚，但略甜。
柚子起源於東南亞和馬來西亞的樹上。
它們的鉀、葉酸和維生素 C 含量很高，但卡路里含量不太高。
一杯柚子部分只有 72 卡路里。
在需要新鮮葡萄柚的食譜中使用柚子部分，或者直接食用它作為美味小吃。
在冬季的幾個月裡，或者在加州全年，都可以在雜貨店裡尋找新鮮的柚子。
10. Calamansi
Calamansi，或calamondin，是柑橘類水果和金橘的雜交品種。
它主要生長在菲律賓。
Calamansi 是鉀和維生素 C 的良好來源。
有點難找，但你可以買到calamansi純汁或calamansi果汁。
果泥也可能是膳食纖維的良好來源。
11. 菠蘿蜜
菠蘿蜜是一種大型水果，生長在世界各地的熱帶地區。
總的來說，一個菠蘿蜜可能重達 100 磅。
在未成熟的生長階段收穫時，它通常用作肉類替代品。
成熟的菠蘿蜜味道類似於芒果或桃子，富含纖維、維生素 B-6、鉀、鎂和維生素 C。
並非每家商店都提供菠蘿蜜，但你可以在亞洲和加勒比地區的食品店找到菠蘿蜜。
你還可以在 Whole Foods、亞馬遜和其他網上零售商處找到包裝好的菠蘿蜜肉替代品。
12. 卡姆漿果
卡姆漿果生長在南美洲的亞馬遜熱帶雨林中。
它富含維生素 C，還含有葉黃素、β-胡蘿蔔素和多種礦物質。
它的抗氧化劑含量也很高。
找到新鮮的卡姆果並不容易，但卡姆果粉可以添加到冰沙、酸奶或健康果汁飲料中。
總結
吃任何類型的水果都有利於健康飲食。
蘋果、香蕉和藍莓等普通國產水果當然對你有好處，但嘗試異國水果也可以帶來很多樂趣和健康。
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