蘋果醋（ACV）可以帶來多種益處，從幫助糖尿病到緩解消化。有些人發誓每天喝酒或e劑是他們養生方法的重要組成部分。
考慮到它的流行，蘋果醋周圍的飲食就不足為奇了。據推測，飯前服用蘋果醋可以幫助你減輕體重，甚至還有藥片和補品可供選擇。
但這對減肥真的有幫助嗎？
蘋果酒醋減肥研究：可以幫助嗎？
在2009年，日本進行了一項測試該想法的研究。
在為期12週的研究中，有175位被認為肥胖的人喝了含有約1或2湯匙蘋果醋的飲料或不含醋的飲料（但添加了乳酸來模仿醋的味道）。
在研究結束時，與食用非醋飲料的人相比，食用醋飲料的人的體重略有降低。
在日本的這項研究是第一個驗證飲用蘋果醋的減肥效果的研究。 12週後，服用1湯匙蘋果醋的小組損失了約2磅。那些吃了2大湯匙的人減掉了4磅多一點。
在另一項研究中，含有蘋果醋的飲料與減肥有關，但這是一項非常小的研究，參與者也接受了21天的低熱量飲食。
在含澱粉的餐前食用任何類型的醋，可以減緩餐後血糖的升高。
2017年發表在《糖尿病研究與臨床實踐》（Diabetes Research and Clinical Practice）上的一篇評論對先前發表的研究進行了分析，得出的結論是，醋在餐後降低血糖和胰島素水平方面可能有效。
使用蘋果酒醋的提示
如果你正在考慮嘗試蘋果醋，那麼一些專家建議你每天的攝入量限制為不超過1至2湯匙，用水稀釋或食用。
你可以通過多種方式在飲食中添加蘋果醋。有人在茶水中加一茶匙，然後在飯前it飲。你也可以嘗試switchel（一種用蘋果醋，生薑和其他成分製成的清涼飲料）。
如果你不喜歡喝蘋果醋，請在含澱粉的餐前先吃些撒蘋果醋的色拉。醋也可以代替瓶裝調味料，因為瓶裝調味料通常富含卡路里，糖和脂肪。
請記住，可用的蘋果酒醋片可能含有不同量的乙酸。
可能的副作用
重要的是要知道，蘋果醋（液體或片劑形式）會刺激和傷害喉嚨，食道和消化道的其他部位，尤其是濃縮或大量攝取時。
至少一項案例研究發現，蘋果醋的酸度可能腐蝕牙齒琺瑯質。稀釋並通過吸管喝可能有助於減少與牙齒的直接接觸。
患有胃輕癱，潰瘍，食管裂孔疝，GERD和低鉀症的人可能需要避免使用蘋果醋或使用蘋果醋謹慎。
此外，蘋果醋可能會與某些藥物相互作用，例如利尿藥和心髒病或糖尿病藥物。
蘋果醋長期過量食用與鉀水平低和骨礦物質密度低有關。
定期服用蘋果醋之前，請諮詢你的醫療保健提供者。
總結
減肥可能是你為健康所做的最重要的事情之一。
我們都知道這是多麼艱鉅的挑戰，但是減輕過多的體重可以幫助你感覺更好，睡眠更好，並降低患心髒病和其他健康狀況的風險。
儘管醋可能會帶來一些好處，但仍需要對蘋果醋進行減肥的更多研究。一項研究的結果表明，任何影響都可能是微妙的。
總是有機會在停止食醋後可能會失去任何體重減輕的體重。
其他已經完成的研究很小。
雖然用自製沙拉醬或其他食譜製成的蘋果醋可以增加風味，但明智的做法是不使用它作為持續減肥的策略，而建議將健康飲食與定期運動和生活方式改變相結合的計劃。
保持飲食日記，每晚保持八個小時的睡眠時間以及控制壓力，這也可能有助於你達到並保持健康的體重。
在那裡購買可靠的健康產品？
iHerb設立在1994年，1996年便開始向全球150多個國家直郵天然健康產品。iHerb網站上共銷售30000多種健康產品，涵蓋維他命，保健品，母嬰用品，運動健身，洗護美容，食品百貨，寵物護理等，都是親子家庭或是上班族需要的。
除了商品豐富性很不錯之外，很方便點選就可以加入購物車，商品的圖片說明也很清楚，維他命的服用方式和成分劑量都很清楚，便於獲得資訊。
在購物車的右手邊輸入優惠碼ABJ4909，全單便可立刻享有5%折扣，而且這個優惠碼是永久的，每次用也有折扣。