什麼是暴飲暴食？
暴飲暴食涉及非常快地食用大量食物，即使不餓也是如此，以至使人感到不適。幾乎每個人偶爾都會暴飲暴食，但它也可能成為一種疾病。
暴食症（BED）是一種嚴重但可治療的疾病，涉及反復發作的大量食用食物。BED於2013年正式加入《精神疾病診斷和統計手冊》（DSM-5）。
除了過量進食大量食物和使人感到不適之外，該疾病的特徵還在於進食時感覺失控以及對行為的羞愧感或內感。
暴飲暴食被歸類為暴飲暴食，會對你的健康和福祉產生重大不利影響，因此識別暴飲暴食的症狀和體徵並在必要時尋求幫助尤為重要。
症狀
暴飲暴食的兩個主要症狀是：
- 在短時間內吃了比平常多的食物
- 感到這種進食行為已失控
暴飲暴食的發作還具有以下三個或更多症狀：
- 感到不適
- 吃得比平常快
- 不餓時進食
- 厭惡，內或悲傷的感覺
- 尷尬地獨自吃飯
診斷
你如何知道暴飲暴食只是偶爾的過度放縱還是嚴重的暴食問題？一些健康專家可能認為暴飲暴食的孤立發作是正常的。
但是，如果暴飲暴食的習慣開始對你的生活產生重大影響，則應引起關注。
為了被診斷出患有BED，人們還必須經歷明顯的困擾，不進行諸如排便這樣的代償行為，並且每周至少一次暴飲暴食，持續三個月。
為了做出診斷，你的醫生會問你關於你最近和過去的飲食行為的問題。暴飲暴食的嚴重程度可能有所不同。
有些人可能會出現較輕的症狀，每周大約暴飲暴食，而另一些人則可能有更嚴重的症狀，每週暴飲暴食14次或更多次。
暴飲暴食的並發症
暴飲暴食會導致許多健康並發症，包括：
- 焦慮
- 沮喪
- 糖尿病
- 心髒病
- 高血壓
- 中風
這些健康狀況中有許多與肥胖有關。暴食症患者中約有一半也超重。
原因
暴飲暴食的確切原因尚不清楚。一些可能的風險因素包括：
- 遺傳學：研究表明，暴食症可能具有很強的遺傳成分。
- 家族病史：如果直系親屬中也有飲食失調症，則可能會出現飲食失調症。
- 其他心理狀況：大多數患有暴食症的人也有另一種心理健康狀況，例如抑鬱，焦慮或物質使用障礙。
- 節食和身體形象問題：研究表明，發生暴飲暴食症的人往往具有負面的身體形象，並且有節食和暴飲暴食的歷史。
種類
並非所有的過量飲食都是一樣的，因此區分暴飲暴食和暴飲暴食非常重要。
暴飲暴食
暴飲暴食發生在每個人身上。你可能會沉迷於太多的比薩餅，回去吃幾秒鐘最喜歡的一頓飯，甚至在看深夜電影時發現自己吃了太多的爆米花。
沒有多少食物過量被認為是“正常”暴飲暴食的既定準則。如果一次或多次暴飲暴食，你可能想問自己幾個問題。
- 你所吃的食物量是否大於大多數人在相同的環境和相同的時間所要吃的食物？
- 暴飲暴食後感覺如何？
暴飲暴食者在暴飲暴食中和暴飲暴食後的感受，從強烈的愉悅到令人反感。
暴飲暴食的一個例子是在假期用餐時起床休息幾秒鐘。暴飲暴食的一個例子是在短時間內吃大量的食物，並且感覺好像你失去了控制。
一般而言，暴飲暴食者往往比偶爾暴飲暴食的人吃得更多。請注意，全天連續吃零食（吃草）不視為暴飲暴食。
暴飲暴食
在一般意義上，暴飲暴食與“正常”暴飲暴食在以下幾個方面有所不同：
- 食物消耗更快
- 失去對食用食物量的控制
- 劇集發生後，你會感到厭惡，遺憾或內gui
- 可能由於進食量的尷尬而獨自進食
那些暴飲暴食症的人可能會說，他們在暴飲暴食期間失去了對進食量和進食量的控制。
一些暴飲暴食者說，他們感到被強迫進食，好像是一種不容忽視的強迫症。
一些暴飲暴食者可能會將食物藏在奇怪的地方，甚至從其他地方偷走食物。人們也可能因為感到尷尬或羞恥而進食。
暴飲暴食和暴飲暴食之間的另一個主要區別是：厭惡感不會使暴飲暴食者停止進食。飲食過量的人很可能會聽到該聲音並停止進食。
治療
如果你覺得自己的飲食習慣不健康和/或你的飲食引起明顯的不適，那就有個好消息。
有效的治療方法可以幫助人們控制飲食習慣並克服暴飲暴食，這些治療可能包括心理治療，藥物治療或兩者結合。
心理治療
事實證明，認知行為療法（CBT）和人際關係療法（IPT）是暴食症的有效治療方法。CBT致力於識別和改變導致不良行為的負面思維模式。
向你的醫生諮詢或在你所在社區尋求專業幫助。通過尋找合格的諮詢師，例如持證的臨床社會工作者或心理學家，你將朝著控制暴飲暴食邁出重要的一步。
藥物治療
有些藥物可能也是治療的重要組成部分。可能開出的藥物包括抗抑鬱藥，抗焦慮藥和有助於控制食慾和強迫症的藥物。
Vyvanse（lisdexamfetamine）是傳統上用於治療注意力缺陷多動障礙（ADHD）的藥物，也可以開處方用於治療暴食症。
2015年，美國食品藥品管理局（FDA）批准在治療中使用lisdexamfetamine成人暴飲暴食症的症狀。
應對
除了獲得適當的治療和外部支持外，你還可以做一些事情來幫助你控製或預防暴飲暴食的發作。
- 識別你何時餓了。有時，人們飢餓時會暴飲暴食。學會識別飢餓感，並在過度飢餓之前集中精力吃健康的餐食或點心。
- 消除家裡的暴飲暴食。如果你知道有些食物更容易引發暴飲暴食，請擺脫它們，並避免將這些食物放在家裡。
- 專注於你的食物。當你因電視節目，電影，書籍或其他活動而分心時，請勿進食。關閉設備，並讓進餐時間單獨進行。
- 保留食物日記。寫下你吃的所有東西都可以幫助你觀察模式。請注意你的感受，因為情緒通常會引發暴飲暴食或暴飲暴食。
- 避免無聊。當你感到無聊時，你更有可能暴飲暴食，因此請尋找一些方法來充實自己的時間，進行富有成效和令人愉悅的活動。
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