你已經為廚房準備了健康食品，併計劃了精心的飲食以減輕體重。但是你的飲食仍然沒有用。聽起來有點熟？
不幸的是，可能不僅僅需要對你的廚房進行大修。你可能還需要學習如何改變不良的飲食習慣，以獲得真正的結果。
第一步是確定造成最大損害的行為。掃描此日常飲食習慣列表，這些飲食習慣會增加空卡路里，多餘的脂肪或糖分。
飲食
COVID-19大流行期間的情緒化飲食！你想知道它們是什麼嗎？
因此，外面有大流行病肆虐，你被困在家裡的食物儲備比平時更大。你會發現自己在情感或壓力飲食方面掙扎。你該怎麼辦？
現在是壓倒性的時刻。只要不是唯一的食物，轉向食物是一種合理的應對策略。
有不同的策略可以幫助你應對大流行帶來的壓力以及可能導致的情緒低落。
停止暴飲暴食的6種方法！你知道有什麼方法嗎？
暴食症（BED）是最常見的飲食失調症。這是一種心理健康狀況，其特徵是反復發作（消耗大量食物），暴飲暴食期間失去控制感，事後感到內或羞愧。
如果不加以治療，BED會導致肥胖，這與其他嚴重的健康問題相關，包括2型糖尿病，心臟病和膽囊疾病。
BED通常接受心理治療，營養諮詢和藥物治療。
其他指定的進食和進食障礙概述（OSFED）！你知道有那些嗎？
其他指定的進食和進食障礙（OSFED），以前稱為DSM先前版本中的未另外指定的進食障礙（EDNOS），沒有像神經性厭食症，神經性貪食症和暴飲暴食症這樣的較高水平的診斷方法為人所知。
儘管沒有引起公眾的關注，但OSFED作為包括多種症狀在內的廣泛類別，實際上是最常見的進食障礙診斷，估計佔所有進食障礙患者的32％至53％。
它的開發對象包括不符合神經性厭食症或神經性貪食症的完整診斷標準，但仍存在嚴重進食障礙的人群。
變性人的飲食失調！你想知道更多嗎？
從歷史上看，飲食失調主要困擾異性戀，富裕，雙性戀，瘦弱，白人婦女。
這種不正確的刻板印象降低了被相同/相似性別，低收入，膚色，脂肪和/或變性者吸引的飲食失調患者被診斷並接受優質治療的可能性。
尤其是，跨性別人群代表了一個飲食不足，未被充分認識的群體，其飲食失調的發生率更高。
酸奶油的營養成分和健康益處！你知道有那些嗎？
酸奶油是一種通過發酵奶油製成的乳製品。大多數消費者在當地市場上購買酸奶油，但是這種流行的澆頭也可以在家裡製成。
通常進行商業化生產的常規酸奶油的培養，這意味著可以通過將乳酸菌添加到乳脂含量至少為18％的巴氏滅菌奶油中來使其變酸和增稠。
普通酸奶油的脂肪含量較高。它可以提供鈣和核黃素等營養物質，但你攝入的卡路里不太可能產生實質性影響。