維生素D通常被稱為“陽光維生素”，因為它是在皮膚暴露於陽光下時由人體產生的。由於維生素D有助於保持骨骼強健，因此維生素D缺乏會導致骨骼軟化以及隨後的骨痛和骨折。
不幸的是，維生素D缺乏症非常普遍，但好消息是，可以通過簡單的血液檢查來診斷這種健康狀況，並用處方藥和/或非處方補充劑治療。
維生素D缺乏症狀
大多數維生素D缺乏者無症狀。只有嚴重且長期缺乏，才會出現症狀。
維生素D的主要作用是從腸道吸收鈣和磷，以建立和維持骨骼質量。如果缺乏維生素D，則不能充分發生這種情況。嚴重缺乏時，可能會出現骨骼軟化（成人稱為骨軟化症，兒童病）。
患有骨軟化症和病的人可能會出現th動的骨骼不適以及肌肉無力和疼痛。骨軟化還增加了人出現骨折，跌倒和出現步行問題的機會。
除了骨骼和肌肉症狀外，疲勞和沮喪還與維生素D缺乏症有關。
原因
由於你需要暴露在陽光下才能製造維生素D，因此維生素D缺乏症的高風險人群包括在室內度過很多時間的任何人（例如，老年人和家庭住戶）和皮膚黝黑的人（因為它吸收的陽光較少）比皮膚更白）。
其他有維生素D缺乏症風險的人群包括：
- 那些攝入維生素D含量不足的食物（例如金槍魚罐頭和強化牛奶）的人
- 患有影響腸道中維生素D吸收的疾病的人（例如腹腔疾病和克羅恩病）
- 患有影響維生素D代謝成活性形式的疾病的人（例如慢性腎臟或肝臟疾病）
- 肥胖者（多餘的脂肪組織會隱藏維生素D，而不是將其釋放到血液中）
- 服用會加劇維生素D分解的藥物的人（例如抗癲癇藥和用於治療HIV的藥物）
診斷
如果你有一個或多個維生素D缺乏症的危險因素-例如，如果你肥胖，患有慢性腎臟疾病或腸吸收不良綜合徵-你的醫生應為你篩查維生素D缺乏症。
某些症狀還可能促使你的醫生檢查維生素D缺乏症，例如跌倒次數增加，尤其是在你年紀較大的情況下。
不建議在沒有危險因素的人中篩查維生素D缺乏症。
一種簡單的血液測試稱為25-羥基維生素D或25（OH）D可用於診斷維生素D缺乏症。
雖然關於什麼是正常健康的維生素D水平沒有明確的共識，但醫學研究所（IOM）對其定義如下：9
- 正常：25（OH）D水平大於20 ng / mL
- 不足：25（OH）D水平在12至20 ng / mL之間
- 不足：25（OH）D水平低於12 ng / mL
治療
維生素D缺乏症的治療取決於許多因素，例如缺乏症的嚴重程度以及是否存在某些潛在的健康問題。
也就是說，在大多數情況下，維生素D缺乏症可以通過補充劑治療。
補充品
維生素D有兩種主要形式：維生素D2（麥角鈣化固醇）和維生素D3（膽固醇鈣化固醇），後者在大多數補品中使用。
迄今為止，尚無治療維生素D缺乏症的標準方案。但是，典型的計劃可能包括每週一次或多次口服50,000單位國際單位（IUs）的維生素D2或D3，持續八週，然後每天服用1,500至2,000 IUs的維生素D3.10
請記住，治療患有影響腸道中維生素D吸收的醫療狀況的人以及服用影響維生素D代謝的藥物的人，需要更高的劑量。
餐飲
飲食是維生素D的另一種來源，儘管不是很穩定，因此通常不建議用於治療缺乏症。也就是說，它對於維持健康的維生素D水平可能很有用。
含有維生素D的食物包括：
- 肥魚（例如鮭魚和旗魚）
- 魚肝油
- 堅果類
- 富含維生素D的穀物和乳製品
- 起司
- 蛋
- 蘑菇
- 牛肝
陽光
陽光是維生素D的第三種來源。與飲食一樣，通常不建議將其作為維生素D缺乏症的治療方法。這是因為皮膚癌的風險增加。
預防
雖然一個人所需的維生素D的量會根據膚色和日曬等因素而變化，但IOM的一般建議指出，年齡在1到70歲的人應該每天補充600 IUs的維生素D。 70歲以後，一個人應該每天服用800 IUs的維生素D。
這些預防維生素D的建議適用於一般人群，而不適用於診斷出維生素D缺乏的人群。維生素D缺乏的人需要治療劑量的維生素D。
除了補充營養外，你的醫生還建議你吃或喝含有維生素D和/或獲得一些陽光（但不要太多）的食物。
總結
維生素D缺乏症的治療對於保持骨骼強壯很重要，它可以改善體內其他系統和組織（如免疫系統和心臟）的健康。
但是，在進行重大更改之前，請先與你的醫生商談先檢查維生素D水平。根據你的病情和危險因素，你和你的醫生可以決定最適合你的治療方案。